Frauen

Frauen durchlaufen im Laufe ihres Lebens verschiedene hormonelle Phasen, wie beispielsweise Menstruation, Schwangerschaft und Wechseljahre. Auch körperlich unterscheidet sich der weibliche Körper vom männlichen. Frauen haben daher einen anderen Bedarf an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen als Männer. So kann beispielsweise während der Menstruationsphase ein erhöhter Eisenbedarf bestehen, während der Schwangerschaft werden Folsäure, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren empfohlen und mit Beginn der Wechseljahre kann der Bedarf an zusätzlichem Vitamin D früher steigen. Wenn Frauen Unterstützung für ihr Immunsystem, ihren Hormonhaushalt oder ihre Fitness suchen, während der Schwangerschaft oder im Alter, können Nahrungsergänzungsmittel eine Lösung sein. Das Ergomax-Sortiment umfasst eine Reihe von Produkten, die sich speziell auf die Unterstützung der weiblichen Gesundheit konzentrieren.

Welche Vitamine und Mineralstoffe braucht eine Frau?

Für die meisten Vitamine und Mineralstoffe gelten für Männer und Frauen die gleichen Empfehlungen. Für Frauen ist es jedoch besonders wichtig, über die Nahrung und eventuelle Nahrungsergänzungsmittel genügend bestimmte Nährstoffe aufzunehmen. Beispielsweise sind die Vitamine A, C und E wichtige Vitamine, da sie als Antioxidantien Ihrem Körper helfen, gesunde Körperzellen zu schützen. Vitamin D, Kalzium und Magnesium sind wichtig für starke Knochen und Muskeln, insbesondere ab den Wechseljahren. Während der Schwangerschaft sind Folsäure (Vitamin B11), Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren in Form eines guten Fisch- oder Algenöls wichtig. Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung und ist auch gut für das Skelett. B-Vitamine helfen bei Müdigkeit und unterstützen den Energiestoffwechsel. Besonders wichtig ist Vitamin B6, da es zur Regulierung der Hormontätigkeit im Körper beiträgt. Besonders für junge Frauen in der Menstruationsphase ist es ratsam, ausreichend Jod zu sich zu nehmen. Schließlich ist Jod für die Produktion von Schilddrüsenhormonen unerlässlich und unterstützt das Energieniveau.

Gezielte Unterstützung für Frauen

Bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung ist eine Nahrungsergänzung nicht notwendig. In manchen Fällen kann jedoch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels die notwendige Unterstützung bieten. Beispielsweise wird Frauen mit dunkler Hautfarbe und Frauen, die nicht genug Sonnenlicht bekommen – was in den Niederlanden oft nicht der Fall ist – empfohlen, täglich zusätzlich 10 µg Vitamin D einzunehmen. Rauchende Frauen benötigen möglicherweise zusätzlichen Vitamin C, da Rauchen zu einem erhöhten Vitamin-C-Abbau im Körper führt und schwangere Frauen einen zusätzlichen Bedarf an Folsäure (Vitamin B11), Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren haben. Darüber hinaus haben Frauen, die (über einen längeren Zeitraum) stillen, einen erhöhten Bedarf an allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Für Vegetarier kann Vitamin B12 eine gute Ergänzung sein. Dies ist sogar für Veganer zu empfehlen.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels achten?

Die Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels kann schwierig sein, es gibt so viele Möglichkeiten! Worauf sollten Sie achten? Achten Sie besonders darauf, welche Zutaten darin enthalten sind, in welcher Menge sie enthalten sind und welche Qualität die Zutaten haben. Bei renommierten Marken sieht man oft, dass die Zusammensetzung ausgewogen ist, dass keine oder nur wenige Zusatzstoffe zugesetzt wurden und dass es sich in der Regel um natürliche, gut verwertbare Varianten von Vitaminen und Mineralstoffen handelt. Jedes Nahrungsergänzungsmittel hat eine andere Zusammensetzung und es ist wichtig, dass ein Produkt die Ernährungsbedürfnisse von Frauen berücksichtigt. Ein Multivitaminpräparat sollte dies daher berücksichtigen.

Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Für Frauen wie Männer ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung selbstverständlich die Grundlage für eine gesunde Lebensführung. Wenn Sie Ihre Gesundheit jedoch mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen möchten, sind Sie bei Ergomax genau richtig! Ob Sie sich für ein Multivitaminpräparat wie Multi für Frauen von MegaFood, ein Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft, wie Optimale Schwangerschaft von Seeking Health. Alles für Frauen finden Sie auf dieser praktischen Seite von Ergomax.