Der Ursprung von Stress
Stress war bereits in der Urzeit ein natürliches Phänomen, das im Körper bei akuter Gefahr auftrat. Die Stressreaktion ermöglicht dem Körper, in einer Notsituation entweder zu kämpfen oder zu fliehen. Sobald die Gefahr vorüber ist, lässt der Stress nach und der Körper kehrt in den Ruhe- und Erholungsmodus zurück. Der Begriff „Stress“ ist mittlerweile in unserem Wortschatz verankert, entstand jedoch erst in den 1930er Jahren, als er vom ungarischen Wissenschaftler Hans Selye geprägt wurde. Stress kann sich auf die Umstände, Reize oder Ursachen von Stress sowie auf die Reaktion oder Symptome von Stress im Körper beziehen. Akuter Stress kann sehr nützlich sein, da er Ihnen ermöglicht, in einer bestimmten Situation so gut wie möglich zu funktionieren. Erst wenn die Balance zwischen Belastung und Erholung aus dem Gleichgewicht gerät, entsteht ungesunder bzw. chronischer Stress, der den Körper auf Dauer erschöpft. Da das Stresserleben sehr individuell ist und von Lebenserfahrung, Situation, Alter und körperlicher und geistiger Verfassung abhängt, erlebt jeder Mensch die Balance zwischen Belastung und Erholung anders.
Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie gestresst sind?
Wenn Ihr Körper unter Stress steht, setzt die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ein und Ihr Körper bereitet sich auf eine Notsituation vor. Heutzutage sind wir zwar nicht mehr so häufig mit körperlichen Gefahren konfrontiert, doch auch psychischer Druck, bestimmte Stoffe und Zusatzstoffe in Nahrungsmitteln, Medikamente, Angst, Schlafmangel, starke Emotionen oder eine Vielzahl von Reizen aus der Umwelt können Stressreaktionen auslösen. Das vegetative Nervensystem wird aktiviert, wodurch die „Stresshormone“ Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin ins Blut ausgeschüttet werden. Dadurch wird unsere Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung gesteigert. Lebenswichtige Organe werden stärker durchblutet, während die Verdauungsorgane weniger durchblutet werden. Die Stresshormone sorgen außerdem dafür, dass wir vorübergehend weniger Schmerzen verspüren und unsere Muskeln besser anspannen können – für mehr Kraft, Energie und Wachsamkeit. Unser Körper ist also eigentlich ganz auf akute, kurzfristige Belastungssituationen ausgelegt. Wenn Stress jedoch über einen längeren Zeitraum anhält, kann sich ungesunder, chronischer Stress entwickeln.
Stress selbst abbauen – einfach und natürlich
Um die Balance zwischen Anspannung und Entspannung aufrechtzuerhalten und ungesundem Stress vorzubeugen, können Sie selbst viel tun. Wenn Sie das Gefühl haben, stark gestresst zu sein, hilft es, sich genau anzuschauen, was Ihnen im Leben Energie gibt und was Anspannung verursacht. Sie können dann eine bewusstere Entscheidung treffen, bestimmte Aktivitäten oder Situationen, die Ihnen viel Stress bereiten, aus Ihrem Leben zu streichen oder zu reduzieren. Es hilft auch, mit anderen darüber zu sprechen. Das kann entlastend sein und eine andere Sichtweise kann manchmal dabei helfen, eine Lösung für die eigene Situation zu finden. Um Stress allgemein abzubauen, ist es wichtig, dass Sie gut auf sich selbst achten, einen Lebensstil mit ausreichend Bewegung und Entspannung schaffen und sich für eine gesunde Ernährung entscheiden. Sie können Stress auch abbauen, indem Sie regelmäßig meditieren, Yoga oder Atemübungen machen. Durch den Einbau solcher Übungen in Ihren Alltag können Sie Ihren Körper häufiger und besser entspannen und Ihren Kopf frei bekommen, wodurch Sie weniger unter Dauerstress leiden und auch mit akuten Belastungssituationen besser klarkommen.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress
In arbeitsreichen Zeiten kann der Körper manchmal etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen. Es gibt zahlreiche hochwertige Anti-Stress-Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis natürlicher Kräuter oder Präparate. So ist etwa bekannt, dass Baldrian in Stresssituationen das seelische Gleichgewicht unterstützt*. Auch in Stresssituationen verhilft Ihnen Kamille zu mehr Ausgeglichenheit und wirkt zudem beruhigend und entspannend*. Darüber hinaus ist Ashwagandha ein natürliches Beruhigungsmittel, das für mehr Energie sorgt und zu einem guten seelischen Gleichgewicht beiträgt*. Nährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine und Vitamin C sind außerdem gut für die Stimmung und tragen zur psychischen Belastbarkeit bei. Zu den großartigen Nahrungsergänzungsmitteln im Ergomax-Sortiment gehören: B-UnStressed™ – Widerstands- und Energieformel von MegaFood, Vitamin C Pulver von Klaire Labs, L-Theanin - Suntheanine® von Doctor's Best und Rinder-Nebenniere mit Leber – mit Gras gefüttert von Ancestral Supplements.
*Gesundheitsbezogene Angabe vorbehaltlich europäischer Zulassung
